إذا كنتِ تحاولين الحمل، فابدئي بصحتكِ وأدويتكِ وسجل لقاحاتكِ، ثم بفهم بسيط لتوقيت الدورة. لا تحتاجين إلى نظام غذائي مثالي، ولا إلى دورة مثالية، ولا إلى علاقة زوجية في يوم واحد بعينه. وتفيدكِ زيارة ما قبل الحمل بوجه خاص إذا كنتِ تتناولين أدوية بانتظام، أو لديكِ حالة صحية، أو واجهتِ مشكلات في حمل سابق.

ما المقصود بمحاولة الحمل؟

محاولة الحمل تعني اتخاذ خطوات نحو الحمل، سواء عبر العلاقة الزوجية، أو التلقيح المنزلي، أو التلقيح في العيادة، أو تقنيات الإنجاب المساعدة. لا تبدأ كل أسرة بالطريقة نفسها. وقد تشمل خطتكِ شريككِ، أو عيادة خصوبة، أو دعمًا من جهة أخرى.

يعرض هذا الدليل خطوات البداية العامة. وقد يتغير ما يخصكِ بحسب صحتكِ الشخصية، وعمركِ، وتركيبة أسرتكِ، وإمكانية وصولكِ إلى الرعاية، والقوانين المحلية.

ابدئي بمراجعة صحية قبل الحمل

الرعاية قبل الحمل هي رعاية صحية تسبق الحمل. يوصي دليل ACOG للرعاية قبل الحمل بمناقشة التاريخ الطبي، والحمل السابق، والأدوية، واللقاحات، والغذاء، والحركة، وتعاطي التبغ والكحول والمخدرات، والتعرض للمؤثرات في المنزل أو العمل.

أحضري قائمة كاملة بما يلي:

• الأدوية الموصوفة.
• أدوية الصيدلية.
• الفيتامينات والمكملات.
• المنتجات العشبية أو التقليدية.
• أنواع الحساسية.
• الحالات الصحية الحالية والسابقة.
• سجلات التطعيم إن وُجدت.

لا توقفي دواءً موصوفًا من تلقاء نفسكِ. بعض الأدوية يحتاج إلى مراجعة قبل الحمل، لكن التوقف المفاجئ قد يسبب ضررًا أيضًا. تستطيع طبيبتكِ أو طبيبكِ الموازنة بين الفوائد والمخاطر والبدائل الأكثر أمانًا عند الحاجة.

اسألي عما إذا كان فحص عنق الرحم، أو العناية بالأسنان، أو فحوص العدوى، أو اللقاحات قد حان موعدها. بعض اللقاحات تُعطى قبل الحمل لا أثناءه، ولذلك يهم التوقيت.

اسألي عن حمض الفوليك قبل الحمل

يدعم حمض الفوليك النمو المبكر للدماغ والعمود الفقري. يوصي دليل NHS لمحاولة الحمل بالبدء به قبل الحمل. وقد تختلف الجرعة المناسبة إذا كنتِ تتناولين أدوية معينة، أو إذا كان تاريخكِ الصحي أو تاريخ أسرتكِ يغيّر مستوى الخطر.

لا يقدّم هذا المقال جرعات للمكملات. اسألي طبيبتكِ أو طبيبكِ أو الصيدلانية أو الصيدلاني عن المنتج والجرعة المناسبين لكِ، وراجعي الملصقات حتى لا تتناولي الفيتامين نفسه من عدة منتجات.

افهمي نافذة الخصوبة دون مطاردة يوم واحد

نافذة الخصوبة هي الجزء من الدورة الذي قد تؤدي فيه العلاقة الزوجية أو التلقيح إلى الحمل. وهي تشمل عدة أيام لأن الحيوانات المنوية قد تظل قادرة على إخصاب البويضة قبل الإباضة.

يمكن لتواريخ الدورة أن تعطي تقديرًا، لكن الإباضة لا تحدث دائمًا في اليوم نفسه من الدورة. تدعم هذه التواريخ التخطيط للحمل والوعي بالخصوبة. وهي تقديرات، وليست وسيلة موثوقة لتجنّب الحمل.

اقرئي ما تعنيه نافذة الخصوبة، أو استخدمي حاسبة نافذة الخصوبة من femio أداةً عامة للتخطيط.

إذا أصبح التوقيت مصدر توتر، فقد تجدين أن العلاقة الزوجية المنتظمة على امتداد الدورة أيسر من استهداف تاريخ واحد. وتعتمد مسارات العيادة خطط توقيت مختلفة، فاتبعي تعليمات الجهة التي تدعمكِ.

خطة بسيطة للشهر الأول

لا يلزمكِ فعل كل شيء دفعة واحدة. قد تكون الخطة البسيطة كما يلي:

• دوّني أدويتكِ ومكملاتكِ.
• احجزي مراجعة صحية إن احتجتِ إليها.
• تحققي من اللقاحات أو فحوص الكشف التي حان موعدها.
• ابدئي حمض الفوليك الذي نُصحتِ به.
• سجّلي أول يوم من دورتكِ القادمة.
• تحدثي مع شريككِ أو مع من يدعمكِ عن الخصوصية والتوتر.

اختاري خطوة أو اثنتين أولًا. وأضيفي غيرهما عند الحاجة فقط. شراء كثير من الاختبارات أو المكملات ليس مطلوبًا. وإذا كانت التكلفة مصدر قلق، فاسألي عيادة حكومية أو الصيدلاني عن الخطوات الأهم.

يمكن أن تبقى خطتكِ صغيرة. ويمكنكِ مراجعتها في الشهر القادم.

توقيت الحمل ليس اختبارًا لجهدكِ أو لقيمتكِ. والاختبار السلبي لا يعني أنكِ أخطأتِ في شيء. اطلبي الدعم حين تبدأ العملية في الاستحواذ على حياتكِ اليومية.

ما الذي ينبغي تسجيله؟

قد تشمل التفاصيل المفيدة:

• تواريخ بداية الدورة ونهايتها.
• طول الدورة.
• تغيرات مخاط عنق الرحم إن اخترتِ ملاحظتها.
• نتائج اختبارات الإباضة إن استخدمتِها.
• تواريخ العلاقة الزوجية أو التلقيح، إن رغبتِ في تسجيلها فقط.
• الأدوية والمكملات.
• تواريخ اختبارات الحمل ونتائجها.
• أسئلة لطبيبتكِ أو طبيبكِ.

التتبع اختياري. قد يساعد على تنظيم الحديث مع الطبيبة أو الطبيب، لكنه لا يثبت حدوث الإباضة ولا يفسّر سبب عدم حدوث الحمل.

تعرّفي على كيف تعمل الدورة الشهرية إذا بدا لكِ عدّ أيام الدورة مربكًا.

متى تُجرين اختبار الحمل؟

تكشف اختبارات الحمل المنزلية في البول عن هرمون الحمل (الغونادوتروبين المشيمائي البشري، ويُختصر hCG). اتبعي تعليمات الاختبار الذي تستخدمينه، لأن التوقيت وطريقة الاستخدام يختلفان بين المنتجات.

قد يعطي الاختبار المبكر جدًا نتيجة سلبية حتى لو بدأ الحمل. وإذا لم تأتِ الدورة وكان الاختبار الأول سلبيًا، فيمكن لتعليمات المنتج أو لطبيبتكِ أو طبيبكِ أن توجّهكِ إلى موعد التكرار.

اطلبي مشورة طبية عند ظهور اختبار إيجابي مع ألم في جانب واحد من الحوض، أو ألم في طرف الكتف، أو إغماء، أو نزيف. هذه الأعراض تحتاج إلى تقييم سريع.

متى تطلبين المشورة الطبية؟

يمكنكِ طلب الرعاية قبل أن تبدئي المحاولة. يشرح دليل موعد ما قبل الحمل ما قد يُناقش فيه. تحدثي مع طبيبتكِ أو طبيبكِ في وقت مبكر إذا كانت دورتكِ غير منتظمة أو غائبة، أو كنتِ مصابة بمتلازمة تكيّس المبايض (PCOS) أو بالانتباذ البطاني الرحمي (بطانة الرحم المهاجرة). وتحدثي معهما أيضًا إذا أجريتِ جراحة سابقة في الحوض، أو كانت لدى شريككِ مشكلة معروفة في الحيوانات المنوية، أو تكرر لديكِ فقدان الحمل، أو كانت لديكِ حالة مزمنة أو أدوية تحتاج إلى مراجعة. اقرئي متى تطلبين مساعدة الخصوبة لمزيد من التفاصيل.

يختلف توقيت تقييم الخصوبة المنصوح به بحسب العمر والتاريخ الصحي. يوصي ACOG بإجراء التقييم بعد 12 شهرًا من العلاقة الزوجية المنتظمة دون حمل لمن هنّ دون 35 عامًا، وبعد 6 أشهر لمن تتراوح أعمارهن بين 35 و40 عامًا، وببدء الحديث الآن لمن تجاوزن 40 عامًا. وقد تختلف الإرشادات المحلية والظروف الفردية.

لا تنتظري هذه المواعيد إذا كانت الدورة غائبة، أو كانت هناك مشكلة خصوبة معروفة، أو كانت العلاقة الزوجية صعبة أو مؤلمة، أو كنتِ تحتاجين إلى دعم من عيادة.

ماذا قد يتضمن تقييم الخصوبة؟

يراعي التقييم عادةً عوامل البويضة والإباضة، وعوامل الحيوانات المنوية عند الحاجة. وقد تناقش معكِ الطبيبة أو الطبيب:

• تاريخ الدورة والإباضة.
• تحليل السائل المنوي.
• فحوص الدم بحسب السؤال السريري.
• الموجات فوق الصوتية للمبيضين والرحم.
• فحوص تنظر في الرحم أو قناتي فالوب.
• الصحة الجنسية والصحة العامة.

ليس كل شخص بحاجة إلى كل الفحوص. اسألي عن الغرض من كل فحص، وكيف يمكن أن تغيّر نتيجته الخطوة التالية.

اعتني بصحتكِ النفسية أيضًا

قد تجلب محاولة الحمل الأمل، أو الضغط، أو الحزن، أو الخلاف. لا توجد استجابة عاطفية صحيحة. فكّري في وضع حدود للفحوص أو المنتديات الإلكترونية أو التتبع إذا كانت تزيد من ضيقكِ.

قد يتعامل الشريكان مع الأمر بطرق مختلفة. اتفقي مع شريككِ على متى وكيف تتحدثان عن العملية، بدل أن يتحول كل يوم إلى نقاش عن الخصوبة. واسألي طبيبتكِ أو طبيبكِ عن الإرشاد النفسي أو دعم الأقران إن رغبتِ في ذلك.

كيف يدعم femio التخطيط للحمل

يتيح لكِ femio تسجيل الدورات والأعراض والملاحظات، ثم عرض نطاقات تواريخ مقدّرة. ويمكنكِ طباعة ملخص لزيارة الطبيبة أو الطبيب، واختيار التفاصيل التي تشاركينها.

لا يؤكد femio حدوث الإباضة، ولا يفسّر مشكلة في الخصوبة، ولا يعد بحدوث الحمل. ينبغي أن تبقى التقديرات جزءًا واحدًا من التخطيط، لا اختبارًا لمدى سلامة عمل جسمكِ.

الأسئلة الشائعة

هل أحتاج إلى انتظار اختبار إيجابي قبل التواصل مع طبيبة أو طبيب؟

لا. يمكن أن تبدأ الرعاية قبل الحمل قبل أن تحاولي، خاصة إذا كانت الأدوية أو الحالات الصحية أو اللقاحات أو مشكلات حمل سابق تحتاج إلى مراجعة.

هل تعني الدورة غير المنتظمة أنني لا أستطيع الحمل؟

لا. قد تجعل الدورات غير المنتظمة توقيت الإباضة أصعب في التقدير، لكنها لا تدل وحدها على إمكانية الحمل من عدمها. تستطيع الطبيبة أو الطبيب تقييم النمط.

هل يكفي تطبيق لمعرفة موعد إباضتي؟

لا. أدوات التقويم تقدّر التوقيت اعتمادًا على التواريخ المُدخلة. ولا تستطيع تأكيد أن البويضة قد أُطلقت، ولا تحديد يوم خصب واحد مضمون.