الألم التقلصي في أسفل البطن حول وقت الحيض شائع جدًا، ويحدث لأن عضلة الرحم تنقبض لتساعد البطانة على الانفصال. وهناك أمور عادية عدة تخفف الألم فعلًا، وهناك أيضًا حدّ واضح لا يعود الألم بعده شيئًا يُتحمَّل. هذه الصفحة معلومات صحية للتعلّم، ويستطيع الطبيب أو شخص بالغ تثقين به أن يساعدكِ في أي أمر يقلقكِ.
كيف يكون الشعور به عادةً
غالبًا ما يكون الألم وجعًا تقلصيًا في أسفل البطن يأتي على شكل موجات. وقد ينتشر إلى أسفل الظهر أو أعلى الساقين. ويبدأ عادةً مع بدء النزيف أو قبله بقليل، ويكون في أشدّه في اليوم الأول أو الثاني [NHS].
وتشعر بعض الفتيات أيضًا بغثيان، أو يصبح البراز أرخى، أو يصبن بصداع، أو يشعرن بتعب شديد في الوقت نفسه. وكل ذلك قد يكون جزءًا من الصورة نفسها.
الألم الذي يأتي ويذهب ويمكنكِ مواصلة يومكِ معه هو النمط المعتاد. أما الألم الذي لا تستطيعين مواصلة يومكِ معه فليس كذلك، وهذا الفرق هو جوهر هذه الصفحة.
أشياء تساعد
- الحرارة. كمّادة ساخنة، أو قربة ماء ساخن فوق الملابس، أو حمّام دافئ. هذا من أكثر الأشياء نفعًا بصورة موثوقة وتكلفته شبه معدومة [NHS].
- الحركة. المشي أو التمدد أو السباحة أو أي تمرين لطيف. قد يبدو آخر ما ترغبين في فعله، لكنه كثيرًا ما يفيد رغم ذلك [NHS].
- الراحة والنوم. التعب يجعل الألم أشدّ.
- وضع اليد أو وسادة على موضع الألم، أو الاستلقاء على الجنب مع ضم الركبتين.
- مسكّن للألم من الصيدلية. يستطيع الصيدلي أو الطبيب أن ينصحكِ بنوع يناسبكِ وبطريقة تناوله بأمان. اسأليهما بدل أن تقلّدي ما تتناوله صديقة، وأخبريهما بعمركِ وبأي دواء آخر تتناولينه.
لا شيء في هذه القائمة علاج شافٍ، ولا شيء منها مضمون. وتجربة اثنين أو ثلاثة منها معًا تنفع عادةً أكثر من واحد.
ما لا يفيد، مهما قيل لكِ
تفويت الوجبات، أو «التعرّق حتى يزول الألم» بما يتجاوز الراحة، أو الانتظار حتى يصبح الألم لا يُحتمل قبل فعل أي شيء. تسكين الألم أسهل في بدايته منه في آخره.
والتغيب المتكرر عن المدرسة مع السكوت لا يفيد كذلك. وهو شائع جدًا، وهو بالضبط الحالة التي تتحسن حين يعرف شخص بالغ.
الحدّ الفاصل
ألم الحيض شائع. وألم الحيض الذي يعطّل حياتكِ شائع أيضًا، وكونه شائعًا لا يعني أنه شيء يجب أن تقبليه.
إذا كان الألم يُبقيكِ بانتظام بعيدة عن المدرسة، أو يمنعكِ من النوم، أو يمنعكِ من الرياضة أو من رؤية صديقاتكِ، أو لا يهدأ بما ذُكر أعلاه، فهذا يستحق موعدًا طبيًا [ACOG]. فهناك خيارات يستطيع الطبيب مناقشتها معكِ، والوصول إليها مبكرًا أفضل من تحمّل الألم سنوات.
سيسألكِ الطبيب متى يأتي الألم، وكم يدوم، وما الذي يمنعكِ من فعله، وما الذي جرّبتِه. وتدوين ذلك لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل الذهاب يجعل الموعد أكثر فائدة بكثير، ويشرح دليل هل حيضي طبيعي؟ ما يستحق التدوين.
متى تطلبين المشورة الطبية؟
يمكنكِ أنتِ أو شخص بالغ تثقين به ترتيب موعد إذا:
- كان الألم يمنعكِ من الذهاب إلى المدرسة أو النوم أو القيام بأنشطتكِ المعتادة
- لم يهدأ الألم بالحرارة والحركة ومسكّن من الصيدلية
- كان الألم يزداد سوءًا على مدى أشهر بدل أن يبقى كما هو
- كان النزيف غزيرًا جدًا أيضًا، أو يستمر أكثر من 7 أيام تقريبًا
- كان الألم يأتيكِ في أوقات أخرى من الشهر وليس مع الحيض فقط
- كان الألم يحدث عند استخدام سدادة قطنية، أو أثناء العلاقة الزوجية
يقول البالغون أحيانًا إن ألم الحيض جزء من الأمر. ومن حقكِ أن تسألي مرة أخرى، أو أن تسألي شخصًا آخر. وقد كُتب دليل ألم الحيض وكيف يُقيَّم لدى البالغات للقارئات البالغات، ويتناول تفاصيل أكثر إن أردتِ ذلك.
اطلبي الرعاية الآن: اطلبي المساعدة في اليوم نفسه إذا كان الألم مفاجئًا وشديدًا بدل التقلصات المعتادة، أو إذا كنتِ لا تستطيعين الوقوف أو أداء أي شيء، أو إذا أُغمي عليكِ أو كدتِ، أو إذا كانت معه حرارة، أو إذا كان النزيف يبلل فوطة أو سدادة كل ساعة أو ساعتين.
وإذا كان من الصعب طرح الأمر في البيت، فـهناك بالغون خارج البيت هذا من صميم عملهم، وممرضة المدرسة مكان جيد للبدء. وإذا كنتِ تتغيبين عن الحصص، فيبيّن دليل الحيض في المدرسة ما يمكنكِ طلبه.