Los calambres en la parte baja del abdomen durante la menstruación son muy frecuentes, y se producen porque el músculo del útero (matriz) se contrae para ayudar a que el endometrio se desprenda. Varias cosas corrientes realmente ayudan, y también hay un límite a partir del cual el dolor deja de ser algo que haya que aguantar. Esta página es información de salud para aprender, y un médico o un adulto de confianza puede ayudarte con cualquier cosa que te preocupe.

Cómo suele sentirse

El dolor suele ser un malestar tipo calambre en la parte baja del abdomen que llega en oleadas. Puede extenderse a la zona lumbar o a la parte superior de los muslos. Suele empezar cuando empieza el sangrado, o justo antes, y es más intenso en el primer día o en los dos primeros [NHS].

Algunas personas también sienten náuseas, tienen heces más blandas, dolor de cabeza o mucho cansancio al mismo tiempo. Todo eso puede formar parte del mismo cuadro.

El dolor que va y viene y con el que puedes seguir con tus cosas es el patrón habitual. El dolor con el que no puedes seguir no lo es, y esa diferencia es el punto central de esta página.

Cosas que ayudan

• Calor. Una bolsa térmica, una botella de agua caliente sobre la ropa o un baño caliente. Es una de las cosas más útiles de forma fiable, y casi no cuesta nada [NHS].
• Moverte. Caminar, estirarte, nadar o cualquier ejercicio suave. Parece lo último que quieres hacer, y a menudo ayuda de todas formas [NHS].
• Descanso y sueño. El cansancio hace que el dolor parezca peor.
• Una mano o un cojín presionando la zona que duele, o acurrucarte de lado.
• Analgésicos de la farmacia. Un farmacéutico o un médico puede aconsejarte cuál te conviene y cómo tomarlo con seguridad. Pregúntales en lugar de copiar lo que toma una amiga, y diles tu edad y cualquier otra cosa que tomes.

Ninguna de estas cosas es una cura, y ninguna está garantizada. Probar dos o tres a la vez suele funcionar mejor que uno solo.

Lo que no ayuda, aunque te hayan dicho lo contrario

Saltarte comidas, aguantarlo a base de esfuerzo más allá de lo que resulta soportable, o esperar a que el dolor sea insoportable antes de hacer algo. El dolor se calma más fácilmente cuanto antes se atiende.

Faltar al colegio repetidamente sin decir nada tampoco ayuda. Es algo muy frecuente, y justo esa situación mejora cuando un adulto lo sabe.

El límite

El dolor menstrual es frecuente. El dolor menstrual que te impide llevar tu vida también es frecuente, y que sea frecuente no significa que haya que aceptarlo.

Si el dolor te impide ir al colegio con regularidad, te quita el sueño, te aparta del deporte o de ver a tus amigas, o no se calma con lo anterior, merece una cita [ACOG]. Hay opciones que un médico puede comentar contigo, y llegar antes es mejor que aguantarlo durante años.

El médico te preguntará cuándo aparece el dolor, cuánto dura, qué te impide hacer y qué has probado ya. Anotar eso durante una o dos semanas antes de ir hace que la cita sea mucho más útil. ¿Es normal mi menstruación? explica lo que conviene anotar.

Cuándo consultar

Tú o un adulto de confianza puede pedir una cita si:

• el dolor te impide ir al colegio, dormir o hacer tus cosas habituales
• el dolor no se calma con calor, movimiento y analgésicos de la farmacia
• el dolor empeora con los meses en lugar de mantenerse igual
• también sangras muy abundantemente, o durante más de unos 7 días
• tienes dolor en otros momentos del mes, no solo con la menstruación
• tienes dolor al usar un tampón o durante las relaciones sexuales

A veces los adultos dicen que el dolor menstrual es algo normal. Es legítimo volver a preguntar o preguntar a otra persona. El dolor menstrual y cómo lo valoran los adultos está escrito para personas adultas y entra en más detalle si lo quieres consultar.

Busca atención ya: pide ayuda el mismo día si el dolor es repentino e intenso y no es el calambre habitual, si no puedes ponerte de pie ni funcionar en absoluto, si te desmayas o casi te desmayas, si tienes fiebre junto con el dolor, o si empapas una compresa o un tampón cada hora o cada dos horas.

Si te cuesta comentarlo en casa, hay adultos fuera de casa cuyo trabajo es precisamente este, y la enfermera del colegio es un buen punto de partida. Si estás perdiendo clases, la menstruación en el colegio explica qué puedes pedir.