Un día de escuela es sobre todo un problema de logística: llegar a un baño, tener algo contigo y saber qué decir. Nada de eso es complicado una vez que lo has hecho un par de veces. Esta página es información de salud para aprender, y un médico o un adulto de confianza puede ayudarte con cualquier cosa que te preocupe.

Qué llevar en la mochila

Dos compresas o tampones, un par de ropa interior de repuesto y una bolsa doblada para guardar cosas. Es todo el kit, y cabe en un estuche.

Guárdalo siempre contigo, en lugar de en un casillero al que quizá no llegues entre clases. Si prefieres que no se note, una bolsita con cremallera parece un estuche porque lo es.

Si no puedes conseguir productos en casa, es casi seguro que la escuela tiene. Pregunta en la oficina, con la enfermera escolar o con un profesor en quien confíes. En varios países, por ley, son gratuitos en las escuelas. Es una petición normal y el personal está acostumbrado a ella.

Pedir salir de una clase

Tienes derecho a ir al baño. No tienes que explicar por qué.

«¿Puedo ir al baño, por favor?» es suficiente. Si un profesor pone pegas, «es algo médico, por favor» funciona y no te obliga a decir más delante de la clase. Si un profesor en particular lo hace difícil cada vez, díselo al tutor de tu grupo o a la enfermera escolar: es algo que pueden arreglar, y no es que estés armando un escándalo.

Algunas escuelas dan una tarjeta o un pase que permite salir sin pedir permiso cada vez. Vale la pena preguntar si la tuya lo tiene, sobre todo si tus menstruaciones son abundantes o dolorosas.

Si tienes una fuga

Le pasa a mucha gente, y se ve mucho menos de lo que se siente.

Átate un suéter, una sudadera o una chaqueta a la cintura. Si no tienes ninguno, pídele uno a una amiga: casi todas te lo prestarán sin pensarlo. Luego ve al baño, cambia tu compresa o tu tampón, y cambia tu ropa interior si tienes una de repuesto.

La sangre sale de la tela con agua fría. El agua caliente fija la mancha, así que enjuágala con agua fría en la escuela y ocúpate de ella bien en casa.

Si no tienes nada en absoluto, un papel higiénico doblado dentro de tu ropa interior aguantará una clase o dos hasta que consigas un producto adecuado. Luego consíguelo: en la oficina, con la enfermera o con una amiga.

Educación física y deporte

Puedes hacer educación física durante la menstruación. Nada de la menstruación hace peligroso el ejercicio, y el movimiento suave a menudo alivia los cólicos [NHS].

Para nadar necesitas un tampón, una copa o ropa de baño menstrual, porque una compresa absorbe agua. Productos menstruales y cómo elegirlos explica las opciones.

Si tienes un pantalón corto de educación física de color claro y te preocupa, funciona ponerte un short oscuro de ciclismo debajo, usar ropa interior menstrual como respaldo o usar una compresa más larga. Si de verdad no puedes participar por el dolor, es una razón real, y una nota de casa o de la enfermera escolar es algo normal.

Cólicos durante el día

El calor ayuda, y una bebida caliente o una mano presionada sobre el punto es, a menudo, el único calor disponible en la escuela. Moverte entre clases, en lugar de permanecer en una silla con el cuerpo encorvado, ayuda a algunas personas.

Si necesitas un analgésico durante el día escolar, pregunta en la oficina de la escuela o con la enfermera. La mayoría de las escuelas tienen reglas sobre quién puede darte algo, así que seguir esas reglas es el camino que funciona. Un farmacéutico o un médico puede aconsejarte sobre lo que te conviene en general. El dolor menstrual en adolescentes tiene el panorama más completo.

Contárselo a tus amigas

No tienes que hacerlo. Muchas personas lo encuentran más fácil cuando una o dos amigas lo saben, porque así pedir prestada una compresa o un suéter es una conversación de dos palabras.

Nadie tiene derecho a saberlo, y quien lo convierte en un asunto es el problema, no tú.

Cuándo consultar

Sobrellevar un día escolar no requiere un médico. Tú o un adulto de confianza puede pedir una cita si:

• faltas a la escuela por dolor o sangrado
• el sangrado empapa una compresa o un tampón cada hora o dos, o tienes que cambiarte en cada clase
• tienes mareo, falta de aire o un cansancio muy grande durante tu menstruación
• te preocupa cuánta escuela estás perdiendo

Si en casa no es el lugar más fácil para hablar de esto, hay adultos en la escuela y fuera de ella que pueden ayudar, y una enfermera escolar a menudo puede organizar cosas para ti. Prepararte con antelación facilita casi todo esto: consulta cómo prepararte para tu primera menstruación.