Les crampes dans le bas du ventre pendant les règles sont très fréquentes : elles surviennent parce que le muscle de l'utérus (la matrice) se contracte pour aider la muqueuse à se détacher. Plusieurs choses simples aident réellement, et il existe aussi une limite au-delà de laquelle la douleur ne doit plus être subie. Cette page est une information de santé destinée à vous aider à comprendre ; un médecin ou un adulte de confiance peut vous aider pour tout ce qui vous inquiète.

Ce que cela ressemble habituellement

La douleur est souvent une crampe sourde dans le bas du ventre, qui revient par vagues. Elle peut irradier vers le bas du dos ou le haut des cuisses. Elle commence généralement au moment où le saignement débute, ou juste avant, et elle est au plus fort les un ou deux premiers jours [NHS].

Certaines personnes ont aussi des nausées, des selles plus molles, des maux de tête ou une grande fatigue en même temps. Tout cela peut faire partie du même tableau.

Une douleur qui va et vient et avec laquelle vous pouvez continuer vos activités est le schéma habituel. Une douleur qui vous empêche de continuer ne l'est pas, et cette différence est tout l'enjeu de cette page.

Ce qui aide

• La chaleur. Une bouillotte, une poche chaude posée sur vos vêtements, ou un bain chaud. C'est l'une des choses les plus efficaces, et elle coûte presque rien [NHS].
• Bouger. La marche, les étirements, la natation ou tout exercice doux. Cela semble être la dernière chose dont on a envie, mais cela aide souvent quand même [NHS].
• Repos et sommeil. La fatigue rend la douleur plus forte.
• Une main ou un coussin pressé sur la zone douloureuse, ou se blottir sur le côté.
• Un antidouleur acheté en pharmacie. Un pharmacien ou un médecin peut vous conseiller le type qui vous convient et la façon de le prendre en toute sécurité. Demandez-leur plutôt que de copier ce que prend une amie, et indiquez votre âge ainsi que tout autre traitement que vous prenez.

Rien de cette liste n'est un traitement miracle, et rien n'est garanti. Essayer deux ou trois de ces moyens ensemble fonctionne généralement mieux qu'un seul.

Ce qui n'aide pas, quoi qu'on vous ait dit

Sauter des repas, serrer les dents au-delà de ce qui est supportable, ou attendre que la douleur soit insupportable avant d'agir. Une douleur se calme plus facilement tôt que tard.

Manquer l'école à répétition sans rien dire n'aide pas non plus. C'est très fréquent, et c'est exactement la situation qui s'améliore une fois qu'un adulte est au courant.

La limite

Les douleurs de règles sont fréquentes. Les douleurs de règles qui perturbent votre vie le sont aussi, et être fréquent ne signifie pas qu'il faille l'accepter.

Si la douleur vous empêche régulièrement d'aller à l'école, de dormir, de pratiquer un sport ou de voir vos amies, ou si elle ne cède pas aux moyens ci-dessus, cela mérite un rendez-vous [ACOG]. Un médecin peut vous proposer des options, et consulter plus tôt vaut mieux que de la subir pendant des années.

Un médecin vous demandera quand la douleur survient, combien de temps elle dure, ce qu'elle vous empêche de faire et ce que vous avez déjà essayé. Noter cela pendant une ou deux semaines avant le rendez-vous rend la consultation beaucoup plus utile. Mes règles sont-elles normales ? explique ce qui vaut la peine d'être noté.

Quand consulter

Vous-même ou un adulte de confiance pouvez prendre rendez-vous si :

• la douleur vous empêche d'aller à l'école, de dormir ou de faire vos activités habituelles
• la douleur ne cède pas avec la chaleur, le mouvement et un antidouleur de pharmacie
• la douleur s'aggrave sur plusieurs mois au lieu de rester la même
• vous saignez aussi très abondamment, ou pendant plus de 7 jours environ
• vous avez mal à d'autres moments du mois, pas seulement pendant les règles
• vous avez mal lorsque vous utilisez un tampon, ou pendant un rapport sexuel

Les adultes disent parfois que la douleur de règles fait partie de la vie. Il est légitime de redemander, ou de demander à quelqu'un d'autre. Douleurs de règles : comment on les aborde chez l'adulte est écrit pour les adultes et donne plus de détails si vous le souhaitez.

Si vous avez du mal à en parler à la maison, il existe des adultes en dehors de la famille dont c'est le rôle, et l'infirmière scolaire est un bon point de départ. Si vous manquez des cours, les règles à l'école explique ce qu'il faut demander.