قد تخفف الحرارة والحركة الخفيفة والراحة وبعض مسكنات الألم تقلصات الحيض. وقد يناقش الطبيب أيضًا أدوية هرمونية أو رعاية لسبب كامن. ويعتمد الخيار المناسب على أعراضكِ وتاريخكِ الصحي وأهدافكِ المتعلقة بالحمل وتفضيلاتكِ.
لا ينبغي التعامل مع الألم الشديد أو المتزايد بالرعاية الذاتية وحدها. اطلبي التقييم عندما يعطّل الألم حياتكِ اليومية. ويوضح الدليل الرئيسي لألم الحيض متى تطلبين المساعدة.
ابدئي بخطوات راحة بسيطة وآمنة
تجد بعض النساء الراحة في:
- حمّام أو دش دافئ.
- كيس تدفئة أو قربة ماء ساخن مغطاة توضع على أسفل البطن أو الظهر.
- المشي الخفيف أو التمدد أو أي حركة أخرى مريحة.
- النوم الكافي وجدول أخف في الأيام الصعبة.
- الاسترخاء أو التنفس البطيء أو التدليك.
احمي بشرتكِ من الحروق. اتبعي تعليمات منتج التدفئة ولا تنامي على وسادة تدفئة كهربائية.
يذكر دليل ACOG عن الحيض المؤلم أن الحرارة والحركة المنتظمة والنوم خيارات قد تفيد. هذه الخطوات خيارات، وليست اختبارًا للجهد. والألم ليس ذنبكِ إن لم تكفِ هذه الخطوات.
ما مسكنات الألم التي قد تُناقَش؟
بعض مسكنات الألم المضادة للالتهاب تُسمى مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs). وقد تخفف التقلصات. فهي تقلل تأثير مواد كيميائية طبيعية تجعل الرحم ينقبض.
هذه الأدوية ليست آمنة للجميع. اسألي الطبيب أو الصيدلاني قبل استخدامها إن كان لديكِ ربو أو قرحة معدة. واذكري أيضًا مشكلات الكلى أو الكبد، أو مخاوف النزيف، أو الحساسية، أو احتمال الحمل، وجميع أدويتكِ المنتظمة.
اتبعي دائمًا ملصق المنتج أو النصيحة الطبية الشخصية. لا تتناولي منتجين يحتويان على المادة الفعّالة نفسها. ولا يقدّم هذا المقال جرعة.
قد يكون باراسيتامول خيارًا لبعض النساء. ويستطيع الصيدلاني التحقق من المنتج المناسب لعمركِ وصحتكِ وأدويتكِ الأخرى.
ما الخيارات الهرمونية التي قد تُناقَش؟
قد تجعل الأدوية الهرمونية الحيض أخف أو تخفف التقلصات لدى بعض النساء. وتختلف الخيارات بحسب المكان. وقد تشمل الأقراص أو لصقة أو حلقة أو حقنة أو غرسة أو جهازًا يوضع في الرحم.
يمكن أن يكون لهذه الأدوية تأثيرات تتجاوز الألم، وهي ليست مناسبة للجميع. وقد يعتمد القرار على الصداع النصفي، وتاريخ الجلطات، والتدخين، وحالات صحية أخرى، وأهداف الحمل، والتفضيل الشخصي.
وإذا كان تجنّب الحمل هدفًا أيضًا، فاسألي طبيبة أو طبيبًا مؤهلًا عن الوسيلة المناسبة وكيفية استخدامها. وتقديرات الدورة في femio ليست وسيلة موثوقة لتجنّب الحمل.
ويصف دليل NHS لمشكلات الحيض خيارات الأدوية والهرمونات التي قد تقلل ألم الحيض.
ماذا لو كانت حالة أخرى هي سبب الألم؟
قد تتغير الرعاية عندما يكون سبب الألم مشكلة أخرى. وقد يكون السبب الانتباذ البطاني الرحمي أو العضال الغدي الرحمي أو الأورام الليفية أو كيسة مبيضية أو عدوى. ويشرح الدليل الرئيسي للانتباذ البطاني الرحمي أحد الأسباب المحتملة.
وتهم المراجعة عندما يبدأ الألم لاحقًا أو يصبح أقوى. اطلبي الرعاية إذا استمر بعد انتهاء الحيض. والألم أثناء العلاقة الزوجية أو التبرز أو التبول يحتاج أيضًا إلى اهتمام. اقرئي كيف يُقيَّم ألم الحيض لتعرفي الفحوص الشائعة.
والجراحة ليست خطوة أولى روتينية لكل امرأة. وعند مناقشتها، اسألي عن الهدف منها، وما البدائل الموجودة، وما قد يتطلبه التعافي.
كيف تحكمين على فائدة الخيار؟
اتفقي مع الطبيب على مدة مراجعة معقولة. وسجّلي بعض التفاصيل المفيدة فقط:
- شدة الألم ومدته.
- ما استخدمتِه ومتى.
- الآثار الجانبية.
- تغيّرات النزيف.
- النوم أو الأنشطة الفائتة.
- هل حققت النتيجة هدفكِ.
يمكن أن يساعدكِ دليل تتبّع الدورة الشهرية على إبقاء السجل قصيرًا. وإذا كانت غزارة التدفق مصدر قلق رئيسي، فاقرئي دليل غزارة الطمث.
لا تستمري في خيار يسبب تفاعلًا خطيرًا. واسألي متى قد تهدأ الآثار الجانبية الخفيفة، وما العلامات التي تعني أن عليكِ التوقف وطلب المشورة.
أسئلة للقرار المشترك
من الأسئلة المفيدة:
- ما السبب الذي يناسب ألمي أكثر؟
- ما الهدف من هذا الخيار؟
- ما الفوائد والآثار الجانبية التي ينبغي أن أتوقعها؟
- هل يناسب تاريخي الصحي وأهدافي المتعلقة بالحمل؟
- ماذا أفعل إذا لم يفدني؟
- متى ينبغي أن نراجع الخطة؟
يمكنكِ أن تطلبي خيارًا آخر. فالراحة الشخصية والتكلفة وإمكانية الحصول على العلاج والقدرة على الالتزام بالاستخدام كلها أمور مهمة.
متى تطلبين المشورة الطبية؟
احجزي موعدًا عندما توقف التقلصات مهامكِ المعتادة أو يزداد الألم سوءًا. واطلبي الرعاية إذا لم تعد الرعاية الذاتية تكفي. وأبلغي أيضًا عن الألم بين فترات الحيض، أو أثناء العلاقة الزوجية، أو ألم الأمعاء أو المثانة، أو النزيف الغزير، أو الإفرازات غير المعتادة، أو الحمى، أو مخاوف الخصوبة.
اطلبي الرعاية الآن: اطلبي مساعدة طبية عاجلة عند ألم مفاجئ وشديد في الحوض أو البطن، أو إغماء، أو دوخة شديدة، أو حمى مع ألم يزداد سوءًا، أو نزيف غزير مع ضعف أو صعوبة في التنفس. اتصلي بخدمات الطوارئ المحلية أو اذهبي إلى أقرب قسم طوارئ.
الأسئلة الشائعة
هل يعني الألم الأقوى أن أتناول مزيدًا من الدواء؟
لا. اتبعي الملصق أو النصيحة الشخصية. فتناول جرعة زائدة قد يسبب ضررًا.
هل الحرارة آمنة للتقلصات؟
قد تفيد، لكن احمي بشرتكِ واتبعي تعليمات المنتج.
ماذا لو لم يفدني الخيار الأول؟
عودي للمراجعة. فقد يلزم إعادة النظر في السبب أو الخيار أو الخطة.
هل الجراحة مطلوبة دائمًا لألم الحيض الشديد؟
لا. لا تُنظر إلا في حالات مختارة بعد مناقشة الأهداف والمخاطر والبدائل.