La chaleur, un mouvement doux, le repos et certains antidouleurs peuvent atténuer les crampes menstruelles. Un professionnel peut aussi discuter de traitements hormonaux ou de la prise en charge d'une cause sous-jacente. Le bon choix dépend de vos symptômes, de vos antécédents de santé, de vos projets de grossesse et de vos préférences.

Une douleur intense ou qui s'aggrave ne doit pas être gérée uniquement par des mesures d'auto-soin. Demandez une évaluation lorsque la douleur perturbe votre vie quotidienne. Le guide principal sur les règles douloureuses explique quand demander de l'aide.

Commencer par des mesures de confort simples et sûres

Certaines personnes trouvent un soulagement avec :

• Un bain ou une douche chaude.
• Une bouillotte ou une poche chaude couverte, placée sur le bas-ventre ou le dos.
• Une marche douce, des étirements ou un autre mouvement confortable.
• Suffisamment de sommeil et un emploi du temps allégé les jours difficiles.
• La relaxation, une respiration lente ou un massage.

Protégez votre peau des brûlures. Suivez les instructions du produit chauffant et ne dormez pas avec un coussin chauffant électrique.

Le guide de l'ACOG sur les règles douloureuses cite la chaleur, une activité physique régulière et le sommeil comme des options qui peuvent aider. Ces mesures sont des choix, et non une épreuve de volonté. La douleur n'est pas de votre faute si ces mesures ne suffisent pas à la soulager.

Quels antidouleurs peuvent être discutés ?

Certains antidouleurs anti-inflammatoires sont appelés AINS, pour anti-inflammatoires non stéroïdiens. Ils peuvent atténuer les crampes. Ils réduisent l'effet de substances naturelles qui provoquent la contraction de l'utérus.

Ces médicaments ne sont pas sûrs pour tout le monde. Demandez l'avis d'un professionnel ou d'un pharmacien avant de les utiliser si vous souffrez d'asthme ou d'un ulcère de l'estomac. Mentionnez également les problèmes de reins ou de foie, les troubles de la coagulation, les allergies, une grossesse possible et tous les médicaments que vous prenez régulièrement.

Suivez toujours la notice du produit ou les conseils personnalisés de votre professionnel de santé. Ne prenez pas deux produits contenant le même principe actif. Cet article ne fournit pas de posologie.

Le paracétamol peut être une option pour certaines personnes. Un pharmacien peut vérifier quel produit convient à votre âge, à votre état de santé et à vos autres médicaments.

Quelles options hormonales peuvent être discutées ?

Les traitements hormonaux peuvent rendre les règles moins abondantes ou atténuer les crampes chez certaines personnes. Les options varient selon le pays. Elles peuvent comprendre des comprimés, un patch, un anneau, une injection, un implant ou un dispositif placé dans l'utérus.

Ces traitements peuvent avoir des effets au-delà de la douleur et ne conviennent pas à tout le monde. La décision peut dépendre de migraines, d'antécédents de caillots sanguins, du tabagisme, d'autres problèmes de santé, de vos projets de grossesse et de vos préférences personnelles.

Si éviter une grossesse est aussi un objectif, demandez à un professionnel qualifié quelle méthode convient et comment l'utiliser. Les estimations de cycle de Femio ne constituent pas un moyen fiable d'éviter une grossesse.

Le guide du NHS sur les problèmes de règles décrit les options médicamenteuses et hormonales qui peuvent réduire la douleur des règles.

Que faire si une autre affection est à l'origine de la douleur ?

La prise en charge peut changer lorsqu'un autre problème est à l'origine de la douleur. Il peut s'agir d'une endométriose, d'une adénomyose, de fibromes utérins, d'un kyste ovarien ou d'une infection. Le guide principal sur l'endométriose explique une cause possible.

Un réexamen est important lorsque la douleur apparaît plus tard ou devient plus intense. Consultez si elle persiste au-delà des règles. Une douleur pendant un rapport sexuel, lors de la défécation ou lors de la miction nécessite également une attention. Lisez comment les douleurs de règles sont évaluées pour connaître les examens courants.

La chirurgie n'est pas une première étape systématique pour tout le monde. Lorsqu'elle est évoquée, demandez quel est l'objectif, quelles alternatives existent et ce que la récupération peut impliquer.

Comment savoir si une option vous aide ?

Convenez avec un professionnel d'une période de réévaluation raisonnable. Ne suivez que quelques éléments utiles :

• L'intensité et la durée de la douleur.
• Ce que vous avez utilisé et à quel moment.
• Les effets indésirables.
• Les changements des saignements.
• Le sommeil ou les activités manquées.
• Si le résultat a atteint votre objectif.

Le guide sur le suivi de votre cycle menstruel peut vous aider à garder un relevé court. Si le flux est une préoccupation majeure, lisez le guide sur les règles abondantes.

Ne continuez pas une option qui provoque une réaction grave. Demandez à partir de quand les effets indésirables légers peuvent disparaître, et quels signes doivent vous conduire à arrêter et à demander conseil.

Questions à poser pour une décision partagée

Voici quelques questions utiles :

• Quelle cause correspond le mieux à ma douleur ?
• Quel est l'objectif de cette option ?
• Quels bénéfices et quels effets indésirables dois-je attendre ?
• Cette option convient-elle à mes antécédents de santé et à mes projets de grossesse ?
• Que dois-je faire si elle ne soulage pas ?
• Quand devons-nous revoir le plan ?

Vous pouvez demander une autre option. Votre confort personnel, le coût, l'accès et la capacité à utiliser un traitement de façon régulière comptent tous.

Quand consulter

Prenez rendez-vous lorsque les crampes empêchent d'accomplir les tâches habituelles ou lorsque la douleur s'aggrave. Consultez si l'auto-soin ne suffit plus à soulager. Signalez aussi une douleur entre les règles, une douleur pendant un rapport sexuel, une douleur intestinale ou urinaire, des saignements abondants, des pertes inhabituelles, de la fièvre ou des préoccupations liées à la fertilité.

Questions fréquentes

Une douleur plus forte signifie-t-elle que je dois prendre davantage de médicament ?

Non. Suivez la notice ou les conseils personnels. En prendre davantage peut être dangereux.

La chaleur est-elle sans danger pour les crampes ?

Elle peut aider, mais protégez votre peau et suivez les instructions du produit.

Que faire si la première option ne soulage pas ?

Revenez pour une réévaluation. La cause, le choix ou le plan peut devoir être reconsidéré.

Une chirurgie est-elle toujours nécessaire pour les douleurs de règles intenses ?

Non. Elle n'est envisagée que dans certaines situations, après discussion des objectifs, des risques et des alternatives.