On ne sait jamais exactement quand les premières règles arriveront : le plus utile est donc d’être prête plutôt que de deviner. Se préparer prend environ cinq minutes et un petit sac. Cette page est une information de santé à visée éducative ; un médecin ou un adulte de confiance peut vous aider sur tout ce qui vous inquiète.

Quoi emporter

Deux serviettes suffisent. Gardez-les toujours avec vous : dans une trousse, une poche intérieure de votre sac d’école, ou une petite pochette.

Si vous le pouvez, ajoutez une culotte de rechange et un sac en plastique ou en papier plié. Le sac sert à envelopper une serviette utilisée, ou à y mettre une culotte tachée jusqu’à votre retour à la maison.

Un sweat-shirt foncé, ou un pull noué à la taille, est l’autre chose que beaucoup de personnes regrettent de ne pas avoir. Il cache complètement une tache sur l’arrière d’un pantalon ou d’une jupe.

Vous n’avez besoin d’acheter rien de spécial ni de coûteux. Une serviette reste une serviette. Les différences entre elles sont expliquées dans produits menstruels : comment choisir.

Si vous ne pouvez pas vous procurer facilement des protections

Tout le monde n’a pas l’argent pour en acheter, ni quelqu’un à la maison qui en achète. C’est courant, et ce n’est pas une raison de se sentir mal.

La plupart des établissements scolaires gardent des serviettes au secrétariat, auprès de l’infirmière scolaire, ou dans les toilettes, et en demander une est une démarche tout à fait ordinaire. Dans plusieurs pays, elles sont gratuites dans les écoles et les lycées. Un enseignant, l’infirmière scolaire ou un responsable de la vie scolaire peut généralement vous en remettre sans difficulté ; ils sont habitués à ce genre de demande.

En cas d’urgence, du papier toilette plié ou un mouchoir placé dans la culotte tiendra une heure ou deux, le temps de trouver une serviette. Ce n’est pas confortable, mais cela fonctionne, et c’est bien mieux que de rester enfermée dans une cabine à s’inquiéter.

À qui en parler

Vous n’êtes obligée de le dire à personne. C’est votre corps et vos informations.

Cela dit, parler à un seul adulte simplifie généralement les choses : il peut garder des protections à la maison, rédiger un mot si vous en avez besoin, et répondre à vos questions. Un parent, une personne qui s’occupe de vous, une grande sœur ou une cousine, l’infirmière scolaire ou votre professeur principal sont tous des choix raisonnables. Choisissez la personne à qui il vous est le plus facile de parler, et non celle que vous pensez devoir choisir.

S’il n’y a personne à la maison à qui vous vous sentez à l’aise de parler, il est utile de le savoir à l’avance aussi : il existe des adultes en dehors du foyer dont c’est le rôle.

Que faire si les règles commencent à l’extérieur

1. Allez aux toilettes. Il n’y a pas d’urgence, et personne ne peut le deviner en vous regardant.
2. Placez une serviette au milieu de votre culotte, côté adhésif vers le bas.
3. Si vous n’avez pas de serviette, pliez du papier toilette en une forme de serviette épaisse, et utilisez-la pour le moment.
4. S’il y a une tache sur vos vêtements, nouez un pull autour de la taille et continuez. L’eau froide permet de retirer le sang du tissu plus tard ; l’eau chaude le fixe.
5. Demandez de l’aide si vous en avez besoin. Un enseignant, le secrétariat, une vendeuse, le parent d’une amie : c’est une demande tout à fait normale.

Vous trouverez plus de détails sur les cours, le sport et la demande de sortie de classe dans les règles à l’école.

À quoi ressembleront-elles probablement

Les premières règles sont souvent légères, et peuvent être brunes ou rouge foncé plutôt que rouge vif [NHS]. Certaines personnes ne voient que quelques petites traces pendant un jour ou deux. Elles peuvent aussi s’arrêter puis reprendre.

Les premières règles surviennent souvent à intervalles irréguliers, parfois espacées de plusieurs mois, et cela se stabilise au cours des deux premières années [ACOG]. Si vous voulez comprendre pourquoi, qu’est-ce que les règles ? explique le cycle qui se cache derrière.

Quand consulter

Le début des règles ne nécessite pas de consultation médicale. Vous, ou un adulte de confiance, pouvez prendre rendez-vous avec un médecin si :

• le sang traverse une serviette toutes les heures ou deux, ou les règles durent plus d’environ 7 jours
• la douleur vous empêche d’aller à l’école ou de faire vos activités habituelles
• vous n’avez pas commencé vers 15 ans, ou environ trois ans après le début du développement de vos seins
• vous vous sentez étourdie, très fatiguée ou près de vous évanouir pendant vos règles

Vous pouvez demander à un adulte de vous aider à prendre rendez-vous, et il est tout à fait permis de dire que vous préférez qu’il vous accompagne à l’intérieur, ou qu’il attende dehors.