Une grande partie de ce qui circule sur les règles est soit dépassé, soit n’a jamais été vrai. Vous trouverez ci-dessous les idées les plus courantes, avec ce que disent réellement les services de santé. Cette page est une information de santé à visée éducative ; un médecin ou un adulte de confiance peut vous aider sur tout ce qui vous inquiète.

« On ne peut pas nager pendant ses règles »

Si, c’est possible. L’eau n’arrête pas les règles, et les règles ne rendent l’eau dangereuse pour personne.

Un tampon ou une coupe menstruelle retient le sang à l’intérieur, de sorte que rien ne se voit dans l’eau. Il existe aussi des maillots de bain menstruels, qui fonctionnent comme une culotte menstruelle. La serviette est le seul produit qui ne convient pas à la natation, car elle absorbe l’eau.

Si vous préférez ne pas nager, c’est un choix tout à fait valable, et vous n’avez à donner de raison à personne.

« Il ne faut pas se laver, ou seulement d’une certaine façon »

Se laver est sans problème, et fait du bien. De l’eau tiède sur l’extérieur — la vulve (les parties externes) — suffit.

Ce que vous ne devez pas faire, c’est vous laver à l’intérieur du vagin, ou utiliser des savons parfumés, des sprays ou des douches vaginales. Le vagin se nettoie lui-même, et les produits destinés à l’intérieur perturbent l’équilibre naturel au lieu de l’aider [NHS].

« On ne peut pas faire de sport »

Vous pouvez pratiquer n’importe quel sport ou activité que vous pratiquez habituellement. Rien dans les règles ne rend le mouvement dangereux.

Certaines personnes trouvent qu’un mouvement doux soulage les crampes. D’autres se sentent plus fatiguées et préfèrent faire moins. Les deux sont normales, et vous pouvez en juger jour après jour plutôt que de suivre une règle.

« On perd énormément de sang »

Cette idée surprend beaucoup de gens. Sur l’ensemble des règles, la plupart des personnes ne perdent qu’environ 2 à 3 cuillères à soupe au total [ACOG].

Cela paraît beaucoup plus parce que le sang s’écoule lentement pendant plusieurs jours, et se mélange à la muqueuse de l’utérus (la matrice). C’est aussi pour cela que la couleur passe du rouge vif au rouge foncé ou au brun au fil des jours. Si vous voulez le tableau complet de ce qui s’écoule et pourquoi, lisez qu’est-ce que les règles ?.

Un saignement qui traverse une serviette ou un tampon toutes les heures ou toutes les deux heures est tout autre chose, et mérite d’être signalé à un médecin : voir mes règles sont-elles normales ?.

« Les tampons font mal » et « un tampon peut se perdre à l’intérieur du corps »

Un tampon bien placé ne doit pas faire mal. S’il est inconfortable, c’est en général qu’il n’est pas assez enfoncé ; la solution est de le retirer et de recommencer avec un tampon neuf.

Un tampon ne peut pas migrer ailleurs dans le corps. Le haut du vagin présente une petite ouverture vers l’utérus, bien trop étroite pour qu’il puisse la traverser. Si le fil est difficile à trouver, il se trouve toujours dans le vagin, et peut être atteint avec des doigts propres.

Les tampons doivent être changés régulièrement, et ne pas rester en place longtemps, à cause d’une maladie rare mais grave appelée syndrome de choc toxique [FDA]. Suivez les indications de la notice pour la fréquence de changement, et utilisez le pouvoir absorbant le plus faible qui suffit. Produits menstruels : comment choisir présente les options.

« Utiliser un tampon veut dire qu’on n’est plus vierge »

Non. Un tampon est un morceau de coton. La virginité concerne les rapports sexuels, et aucun produit ne la modifie.

On dit parfois à certaines personnes qu’un tampon va « déchirer » quelque chose. Le tissu à l’entrée du vagin varie beaucoup d’une personne à l’autre, et se distend ; ce n’est pas un sceau, et beaucoup de personnes ne remarquent rien du tout.

« Les règles devraient revenir à la même date chaque mois »

Pas pendant les premières années, et souvent pas plus tard non plus. Les cycles varient, et pendant les deux à trois premières années après les premières règles, ils varient beaucoup [ACOG]. Les mots comme cycle et muqueuse sont expliqués dans le glossaire.

Quand consulter

Rien sur cette page ne nécessite de consulter un médecin. Vous, ou un adulte de confiance, pouvez prendre rendez-vous si :

• le sang traverse une serviette ou un tampon toutes les heures ou toutes les deux heures
• les règles durent plus d’environ 7 jours
• la douleur vous empêche d’aller à l’école ou de faire vos activités habituelles
• vous vous sentez très mal, fiévreuse, étourdie ou près de vous évanouir en utilisant un tampon : retirez-le et faites-vous examiner le jour même [FDA]

Poser une question est toujours permis, et vous n’avez pas besoin d’être certain qu’un problème existe avant de la poser.