Gran parte de lo que circula sobre la menstruación está desactualizado o nunca fue cierto. A continuación están los que más aparecen, con lo que dicen realmente los servicios de salud. Esta página es información de salud para aprender, y un médico o un adulto de confianza puede ayudarte con cualquier cosa que te preocupe.

«No puedes nadar cuando tienes la regla»

Sí puedes. El agua no detiene la menstruación, y la menstruación no hace que el agua sea insegura para nadie.

Un tampón o una copa menstrual retienen la sangre dentro, así que no se nota nada en el agua. También existe ropa de baño para la menstruación que funciona como la ropa interior menstrual. La compresa es lo único que no sirve para nadar, porque absorbe el agua.

Si prefieres no nadar, también es una decisión completamente válida, y no tienes que dar ninguna explicación a nadie.

«No deberías lavarte, o solo debes lavarte de cierta manera»

Lavarse está bien y ayuda a sentirse mejor. Con agua tibia en la parte externa, la vulva (las partes externas), basta.

Lo que no debes hacer es lavar el interior de la vagina, ni usar jabones perfumados, sprays o duchas vaginales. La vagina se limpia sola, y los productos dirigidos a ella alteran el equilibrio natural en lugar de ayudar [NHS].

«No puedes hacer ejercicio»

Puedes practicar cualquier deporte o actividad que sueles hacer. Nada de la menstruación hace que moverse sea inseguro.

A algunas personas les resulta que el movimiento suave mejora los calambres. Otras se sienten más cansadas y quieren hacer menos. Ambas situaciones son normales, y puedes decidir día a día en lugar de seguir una regla.

«Pierdes muchísima sangre»

Esto sorprende a mucha gente. A lo largo de toda una menstruación, la mayoría de las personas pierden en total solo unas 2 a 3 cucharadas [ACOG].

Parece mucho más porque sale poco a poco durante varios días y se mezcla con el revestimiento del útero (la matriz). Por eso el color cambia de rojo vivo a rojo oscuro o marrón a medida que avanza. Si quieres el panorama completo de lo que sale y por qué, lee qué es la menstruación.

Un sangrado que empapa una compresa o un tampón cada hora o dos es otra cosa, y conviene mencionarlo a un médico; consulta ¿es normal mi menstruación?.

«Los tampones duelen» y «un tampón se puede perder dentro de ti»

Un tampón colocado en el lugar correcto no debería doler. Si resulta incómodo, normalmente no está lo suficientemente adentro, y la solución es sacarlo y empezar de nuevo con uno nuevo.

Un tampón no puede desplazarse a ninguna otra parte del cuerpo. La parte superior de la vagina tiene una pequeña abertura hacia el útero, que es demasiado estrecha para que pase por ella. Si te cuesta encontrar el cordón, sigue dentro de la vagina y se puede alcanzar con los dedos limpios.

Los tampones sí deben cambiarse con regularidad y no dejarse puestos durante mucho tiempo, por una enfermedad rara pero grave llamada síndrome de shock tóxico [FDA]. Sigue las instrucciones del envase sobre cada cuánto cambiarlo, y usa la absorción más baja que cumpla su función. Productos menstruales y cómo elegir repasa las opciones.

«Usar un tampón significa que ya no eres virgen»

No. Un tampón es un trozo de algodón. La virginidad se refiere a las relaciones sexuales, y ningún producto la cambia.

A algunas personas les dicen que un tampón puede «romper» algo. El tejido de la abertura de la vagina varía muchísimo de una persona a otra y se estira; no es un sello, y muchas personas no notan nada en absoluto.

«Tu menstruación debería llegar el mismo día cada mes»

No en los primeros años, y a menudo tampoco después. Los ciclos varían, y en los dos o tres primeros años desde la primera menstruación varían mucho [ACOG]. Términos como ciclo y revestimiento se explican en el glosario.

Cuándo consultar

Nada de esta página requiere un médico. Puedes pedir cita tú o un adulto de confianza si:

• el sangrado empapa una compresa o un tampón cada una o dos horas
• una menstruación dura más de unos 7 días
• el dolor te impide ir al colegio o hacer tus cosas habituales
• te sientes muy mal, con fiebre, mareo o desmayo mientras usas un tampón: sácalo y consulta el mismo día [FDA]

Preguntar siempre está permitido; no tienes que estar segura de que algo va mal antes de hacerlo.