Noter le jour où les règles commencent est vraiment utile, et cela prend environ deux secondes par mois. Ce que cela ne fera pas à votre âge, c'est prévoir une date certaine : toute application qui vous en affiche une est en train de deviner. Cette page est une information de santé destinée à vous aider à comprendre, et un médecin ou un adulte de confiance peut vous aider pour tout ce qui vous inquiète.

Pourquoi s'en donner la peine

Deux raisons, et aucune ne concerne la prévision.

La première est pratique. Savoir à peu près quand attendre les règles permet d'avoir une protection avec soi pendant la bonne semaine, plutôt que chaque semaine.

La seconde est que votre propre relevé est la chose la plus utile que vous puissiez apporter à un médecin. Les médecins considèrent le cycle menstruel comme un signe de santé à part entière, de la même façon qu'ils utilisent la température ou le rythme cardiaque [ACOG]. « Elles sont arrivées le 3, puis le 29, puis rien pendant six semaines » en dit bien plus à un médecin en dix secondes qu'un souvenir approximatif évoqué dans la salle de consultation.

Pourquoi la fourchette est large, et pourquoi c'est la réponse honnête

Une application établit son estimation à partir des cycles que vous avez déjà enregistrés. Si ces cycles durent 24 jours, puis 41, puis 33, il n'existe aucun jour unique qui en découle honnêtement, seulement une plage.

À votre âge, les cycles sont censés varier. Chez les adolescentes, un intervalle d'environ 21 à 45 jours entre deux règles entre dans la norme [ACOG]. Une large fourchette, c'est l'application qui vous dit la vérité sur ce qu'elle sait.

C'est pourquoi Femio affiche une plage plutôt qu'une date, et pourquoi cette plage est plus large pour les utilisateurs plus jeunes et ne se resserre que lorsque votre propre relevé le permet. C'est aussi pourquoi il n'y a ni compte à rebours ni message « vous êtes en retard » nulle part dans l'application pour vous. « En retard » n'a de sens que par rapport à une date certaine, et il n'existe pas ici de date certaine par rapport à laquelle être en retard.

Si vos règles n'arrivent pas dans la fourchette, l'application n'est pas défectueuse, et vous non plus. Lisez mes règles sont-elles normales ? pour savoir à quoi ressemblent réellement les premières années.

Ce qu'il vaut la peine de noter

Gardez cela simple, sinon vous arrêterez.

• Le jour où les règles commencent. C'est celui qui compte. Tout le reste est facultatif.
• Le jour où elles s'arrêtent, si vous en avez envie.
• Leur abondance : légères, moyennes ou abondantes, en gros.
• La douleur, et si elle vous a empêché de faire quelque chose. C'est la note sur laquelle un médecin vous posera des questions.
• Tout autre signe remarqué : humeur, boutons, fatigue, sommeil.

Des jours oubliés ne ruinent rien. Un relevé avec des trous reste bien meilleur que pas de relevé du tout.

Éviter que cela devienne une source d'inquiétude

Certaines personnes constatent que consulter une application chaque jour les fait y penser davantage, pas moins. Si c'est votre cas, désactivez les rappels, n'enregistrez que le premier jour et fermez l'application.

L'application est un carnet, pas un juge. Elle n'a aucun avis sur vous, il n'y a aucune série à maintenir, et rien de mauvais ne se produit si vous la laissez tranquille pendant deux mois.

Un point à bien clarifier : le suivi ne peut pas vous dire quels jours vous pourriez tomber enceinte, ou non. Aucune application ne peut le faire de façon fiable, et c'est particulièrement peu fiable lorsque les cycles varient, ce qu'ils font justement à votre âge.

Vos données

Ce que vous enregistrez vous appartient. Vous pouvez l'exporter ou le supprimer, et les données de santé ne sont pas partagées avec des services de publicité ou d'analyse. Si vous partagez un téléphone, il est utile de savoir que tout ce qui s'y trouve peut être vu par quiconque l'utilise aussi. Un verrouillage de l'écran est la solution la plus simple.

Les mots comme cycle, muqueuse et ovulation sont expliqués dans le glossaire. Comment suivre votre cycle menstruel couvre le même terrain pour les adultes, dont les cycles seront plus réguliers que les vôtres ne le seront pendant un certain temps.

Quand consulter

Le suivi lui-même n'exige jamais de médecin. Ce qu'il fait, c'est améliorer le rendez-vous si vous en avez un. Vous ou un adulte de confiance pouvez prendre rendez-vous avec un médecin si votre relevé montre :

• pas de règles vers l'âge de 15 ans, ou environ trois ans après le début du développement des seins
• des règles qui s'arrêtent pendant plus de trois mois environ
• des saignements qui traversent une serviette ou un tampon toutes les heures ou toutes les deux heures, ou qui durent plus de 7 jours
• une douleur qui vous empêche d'aller à l'école
• des saignements entre les règles

Emportez votre relevé, sur votre téléphone ou sur papier. Si vous préférez qu'un adulte vous accompagne, demandez-en un : c'est précisément leur rôle.