Le cycle menstruel est une suite de changements qui se répète et prépare le corps à une grossesse possible. Le jour 1 est le premier jour des règles, et le cycle se termine la veille des règles suivantes. Les hormones guident chaque phase, mais le moment et les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre, et d’un cycle à l’autre.

Qu’est-ce que le cycle menstruel ?

Le cycle menstruel fait intervenir les ovaires et l’utérus (la matrice). Les ovaires contiennent et libèrent des ovules. L’utérus construit une fine muqueuse interne qui pourrait accueillir une grossesse.

Les hormones sont des messagers chimiques qui aident à coordonner ces changements. Les principales hormones en jeu sont les œstrogènes, la progestérone, l’hormone folliculostimulante et l’hormone lutéinisante. Vous n’avez pas besoin de mesurer ces hormones pour suivre un cycle.

L’aperçu du NHS et le guide de l’ACOG sur le cycle décrivent la même séquence de base : les règles commencent, un ovule se développe, une ovulation peut survenir, et la muqueuse de l’utérus soit soutient une grossesse, soit s’élimine avec les règles suivantes.

Quelles sont les phases du cycle menstruel ?

La phase menstruelle

La phase menstruelle correspond à vos règles. Si la grossesse n’a pas eu lieu, les taux hormonaux chutent et la muqueuse utérine quitte le corps par le vagin, sous forme de sang et de tissus.

Le jour 1 des saignements bien installés est le jour 1 d’un nouveau cycle. Les petites pertes qui précèdent ces saignements sont en général notées à part, afin que le compte des cycles reste cohérent.

La phase folliculaire

La phase folliculaire commence au jour 1 et se poursuit jusqu’à l’ovulation. Un follicule ovarien est un petit sac rempli de liquide dans un ovaire, qui contient un ovule immature. Les signaux hormonaux aident un seul follicule à se développer, tandis que les œstrogènes contribuent à reconstruire la muqueuse utérine.

Cette phase peut changer de durée d’un cycle à l’autre. C’est l’une des raisons pour lesquelles la date d’une prochaine règle ou d’une ovulation ne peut pas être connue avec certitude à partir du seul calendrier.

L’ovulation

L’ovulation signifie qu’un ovaire libère un ovule. Elle ne survient pas toujours au 14e jour. Le NHS indique que le moment exact est difficile à déterminer et qu’il dépend de la durée du cycle.

Les dates de fertilité calculées à partir du calendrier sont donc des estimations. Ces dates aident à la planification de la conception et à la connaissance de son cycle. Ce sont des estimations, pas un moyen fiable d’éviter une grossesse.

La phase lutéale

La phase lutéale commence après l’ovulation. Le follicule vidé produit de la progestérone, qui aide à maintenir la muqueuse utérine. Si la grossesse ne survient pas, la progestérone et les œstrogènes chutent, et les règles suivantes commencent.

Certaines personnes remarquent une sensibilité des seins, des ballonnements, des maux de tête, des changements de la peau, de la fatigue ou des variations de l’humeur pendant cette partie du cycle. Il peut être utile de noter une régularité qui se répète, mais cette seule régularité ne peut pas confirmer une affection.

Comment compter les jours du cycle ?

Comptez comme jour 1 le premier jour des saignements menstruels bien installés. Continuez à compter chaque jour jusqu’à la veille du début des règles suivantes. Le nombre de jours entre ces deux dates de début correspond à la durée de votre cycle.

Par exemple, si une règle commence le 1er mai et la suivante le 29 mai, le cycle dure 28 jours. Vous pouvez utiliser le calculateur de durée de cycle de femio pour calculer une moyenne à partir de plusieurs cycles.

Une moyenne peut être utile, mais elle ne signifie pas que chaque cycle lui ressemblera. La maladie, le stress, les voyages, les changements d’étape de la vie et certains médicaments peuvent coïncider avec un cycle différent. Un soignant peut évaluer un changement qui persiste ou qui vous inquiète.

Quelle est la variation normale d’un cycle ?

Il n’existe pas de durée de cycle unique qui convienne à tout le monde. L’ACOG décrit une fourchette habituelle de 21 à 35 jours chez l’adulte. Les cycles peuvent être plus variables et moins réguliers durant les premières années après les premières règles. Le schéma habituel pour vous compte aussi.

Ne vous limitez pas à un seul chiffre. Observez si le délai entre les règles, le nombre de jours de saignement, leur abondance, la douleur ou d’autres symptômes ont changé. Un changement soudain ou durable est plus utile à discuter que la question de savoir si vous correspondez à une moyenne de manuel.

Si vos dates varient, les fenêtres de prévision doivent devenir plus larges. femio n’étiquette pas une règle comme « en retard » lorsque le schéma enregistré est irrégulier.

Comment le cycle peut-il changer selon les étapes de la vie ?

Le cycle change souvent au cours de la vie. Pendant les premières années après les premières règles, le délai entre les règles peut varier. Un rythme plus stable peut se installer avec le temps.

La grossesse et l’allaitement peuvent interrompre ou modifier les saignements. Certains médicaments hormonaux peuvent aussi modifier le flux ou le moment des règles. Plus tard, la périménopause peut rendre les cycles à nouveau moins réguliers.

Aucune de ces étapes n’a de schéma fixe. Notez ce qui est nouveau pour vous. Parlez-en à un soignant si un changement dure, cause une douleur ou affecte votre vie quotidienne. Si un médicament peut être en cause, ne l’arrêtez pas de vous-même : demandez à la personne qui l’a prescrit ce qu’il faut attendre.

Que vaut-il la peine de suivre ?

Vous pouvez noter :

• Le premier et le dernier jour des saignements.
• Le flux, en léger, moyen ou abondant selon vos propres repères.
• Les pertes entre les règles.
• La douleur, et son effet sur le sommeil, l’école, le travail ou les mouvements.
• L’humeur, les maux de tête, les changements du transit ou de la peau, ou la fatigue.
• Les médicaments, une maladie, un stress important, ou tout autre contexte que vous voulez garder en mémoire.

Il n’est pas nécessaire de tout suivre. Choisissez les détails qui répondent à une question ou vous aident à préparer des soins. Si les saignements affectent votre vie quotidienne, lisez le guide sur les règles abondantes. Si la douleur est le problème principal, voir les règles douloureuses.

Quand consulter

Prenez rendez-vous de façon non urgente si vos règles s’arrêtent sans raison connue, surviennent beaucoup plus ou beaucoup moins souvent qu’avant, durent plus longtemps que d’habitude, ou perturbent régulièrement votre vie quotidienne. Parlez aussi à un médecin de saignements entre les règles, de saignements après un rapport sexuel, ou de douleurs pelviennes nouvelles. L’ACOG indique que ces situations peuvent devoir être évaluées par un clinicien.

Apportez vos dates et vos notes si vous les avez. Le médecin peut vous interroger sur une éventuelle grossesse, les médicaments, vos antécédents, les saignements, la douleur et d’autres symptômes. Votre relevé nourrit la discussion ; il ne fournit pas la réponse à lui seul.

Comment femio peut vous aider à suivre votre cycle

femio vous permet de noter dans un seul calendrier les dates de règles, le flux, les symptômes et des notes. Il affiche les dates futures sous forme de fourchettes, et ajuste le niveau de confiance aux données que vous saisissez. Vous pouvez aussi créer un résumé imprimable pour une consultation.

Pour un relevé ciblé, utilisez le guide pratique comment suivre son cycle menstruel. Si l’humeur ou les symptômes corporels reviennent avant les règles, voyez comment suivre les symptômes du SPM et du TDPM. De nombreux facteurs différents peuvent provoquer des changements du cycle, et le suivi ne peut pas dire lequel s’applique.

Demandez à un soignant d’expliquer tout terme de santé qui n’est pas clair.

Questions fréquentes

Le jour 1 est-il une tache ou des saignements francs ?

Pour un suivi cohérent, le jour 1 correspond en général au premier jour des saignements menstruels francs, et non aux petites taches précédentes. Notez les taches précédentes comme telles si votre outil de suivi le permet.

L’ovulation survient-elle toujours au milieu du cycle ?

Non. Le moment de l’ovulation peut varier, et un calendrier ne peut pas confirmer le jour exact. Une estimation au milieu du cycle peut être moins utile lorsque les durées de cycle changent.

Un cycle inhabituel peut-il signifier que quelque chose ne va pas ?

Un cycle différent n’explique pas à lui seul sa cause. Notez-le et observez ce qui se passe ensuite. Consultez plus tôt si le changement s’accompagne d’une douleur intense, de saignements très abondants, d’une inquiétude liée à une grossesse, ou d’autres symptômes qui vous inquiètent.