La semaine 19 est celle où l'exercice commence à être différent. Une hormone appelée relaxine relâche les ligaments, si bien que les articulations qui vous tenaient stable ne le font plus tout à fait. Le sommeil devient aussi plus difficile à cette période, et les solutions sont surtout pratiques.
Votre corps cette semaine
La relaxine relâche les ligaments dans tout le corps en préparation de l'accouchement. L'effet immédiat est que le dos, les genoux et les chevilles ont moins de soutien qu'habituellement. La course à pied et les autres exercices à impact fort deviennent souvent inconfortables pour cette raison.
Rester actif reste recommandé. Les recommandations du NHS et de l'ACOG soutiennent une activité régulière pendant la grossesse pour la plupart des femmes, avec des adaptations plutôt qu'un arrêt : la marche, la natation et les cours à faible impact, plutôt que les activités qui sollicitent fortement les articulations.
Pour dormir, le NHS suggère de dormir sur le côté, d'utiliser des oreillers pour soutenir le ventre et les muscles douloureux, et de placer un oreiller entre les genoux. Dormir sur le côté devient une question de sécurité plutôt que de confort à partir de 28 semaines. Prendre l'habitude dès maintenant en vaut donc la peine.
Ce que vous pouvez remarquer
Fatigue et troubles du sommeil, vergetures, gencives sensibles, douleurs des ligaments ronds, maux de tête, saignements de nez, douleurs pelviennes, ballonnements et constipation, brûlures d'estomac et reflux, seins sensibles, crampes dans les jambes, sensation de chaleur, vertiges, mains et pieds gonflés, infections urinaires, infections vaginales, et changements de la peau et des cheveux.
Une douleur pelvienne qui rend la marche ou le fait de se retourner dans le lit difficile vaut la peine d'être mentionnée à votre prochain rendez-vous : elle est fréquente, elle a un nom, et la kinésithérapie peut la soulager.
Votre bébé cette semaine
Vers la semaine 19, la taille donnée est d'environ 15,3 cm de la tête au bas du corps, de la taille d'une grosse tomate selon la comparaison du NHS. Il s'agit d'une moyenne pour de nombreuses grossesses, et non d'une mesure pour une grossesse en particulier.
Les dents adultes se forment, alignées derrière la première dentition qui sortira pendant la petite enfance. La prise de poids se poursuit régulièrement à présent, ce qui constitue l'essentiel des vingt et une semaines suivantes.
Quels soins sont généralement prévus à ce moment
L'échographie de morphologie est proposée entre 18 et 20 semaines en Angleterre, si bien qu'elle tombe souvent cette semaine. Au Royaume-Uni, la fenêtre du dépistage sanguin du deuxième trimestre se termine à 20 semaines.
Rien d'autre n'est systématiquement programmé. Si vous n'avez pas encore parlé du lieu où vous souhaitez accoucher, les services attendent en général cette discussion au cours de ce trimestre, et les options disponibles varient selon les pays et les régions.
Le conseil de cette semaine
Mettez un oreiller entre vos genoux ce soir. C'est l'intervention la moins coûteuse de tout ce trimestre : elle soulage les articulations de la hanche et du bassin relâchées, et c'est le seul changement que beaucoup de femmes disent avoir rendu le sommeil sur le côté supportable plutôt que théorique.
Quand consulter
Signalez tout saignement, toute douleur intense, toute fièvre ou un mal de tête avec troubles de la vision. Une douleur pelvienne qui limite la marche doit être évoquée à votre prochain rendez-vous plutôt que supportée. Les signes d'alerte pendant la grossesse donnent la liste complète.
Consultez sans attendre : Contactez les services d'urgence locaux ou rendez-vous au service d'urgences le plus proche si vous avez des saignements abondants, une douleur abdominale intense ou d'un seul côté, un mal de tête sévère avec troubles de la vision, un gonflement soudain du visage ou des mains, de la fièvre, une perte de liquide par le vagin, une douleur thoracique, des difficultés respiratoires, un malaise ou une convulsion. femio ne peut pas évaluer une grossesse.
Questions fréquentes
Puis-je continuer à courir ?
Beaucoup de femmes le font pendant un certain temps, et beaucoup arrêtent parce que cela devient inconfortable. Les recommandations soutiennent le fait de rester actif avec des adaptations. Demandez à votre sage-femme pour votre situation personnelle plutôt que de suivre une règle générale.
Pourquoi mon bassin me fait-il mal quand je me retourne dans le lit ?
Les ligaments relâchés sont en général la cause, et c'est assez fréquent pour qu'il existe une kinésithérapie spécifique. La semaine 20 marque le milieu de la grossesse, et la semaine 18 présente l'échographie.