Sentirte llorosa, en carne viva y desbordada en las dos primeras semanas después del parto es muy frecuente, y suele pasar sola. El bajo estado de ánimo, la ansiedad o el embotamiento que duran más de dos semanas, o que te impiden funcionar, son otra cosa y responden bien al apoyo. Ninguna de las dos cosas es un fracaso, y ninguna significa que seas una mala madre o un mal padre. Esta página es información de salud para ayudarte a nombrar lo que está pasando, y no sustituye a hablar con un clínico.

Si tienes pensamientos de hacerte daño a ti misma o a tu bebé, es urgente. La página de ayuda global de femio, Pedir ayuda ahora, puede ayudarte a encontrar el siguiente paso seguro.

La tristeza posparto

La tristeza suele empezar unos días después del parto, alcanza su punto máximo hacia el tercero o quinto día y se calma en un plazo de dos semanas. Llorar sin motivo, un estado de ánimo que cambia de forma rápida, irritabilidad y sentirse desbordada son típicos.

Está relacionada con los cambios hormonales muy grandes que se producen justo después del parto, además del sueño interrumpido y de un cuerpo que acaba de pasar por un esfuerzo enorme.

Lo que ayuda es práctico: descansar cuando puedas, comer, tener compañía y que otra persona se quede con el bebé durante una hora. Si sigue ahí después de dos semanas, vale la pena comentarlo.

Depresión posparto

La depresión después del parto puede empezar en cualquier momento del primer año, no solo en las primeras semanas. ACOG la describe como frecuente, y como algo que mejora con apoyo y tratamiento, en lugar de algo que haya que esperar.

Señales que hay que tomar en serio:

• Bajo estado de ánimo, vacío o embotamiento la mayor parte del día, la mayoría de los días.
• Pérdida de interés en las cosas, incluido el bebé.
• Sentirte sin valor, culpable, o pensar que todo el mundo estaría mejor sin ti.
• No poder dormir aunque el bebé duerma, o dormir y seguir sin sentir nada.
• Un apetito que ha cambiado mucho, en cualquier dirección.
• Sentirte desconectada del bebé, o hacer las cosas por inercia.
• Pensamientos de hacerte daño a ti misma.

Dos semanas es el criterio habitual. No tienes que esperar dos semanas para pedir ayuda.

Ansiedad después del parto

La ansiedad es al menos tan frecuente como el bajo estado de ánimo, y se habla de ella menos. Puede parecer una preocupación constante por la respiración del bebé, comprobaciones repetidas durante la noche, taquicardia, opresión en el pecho, náuseas o no poder dejar que nadie más sostenga al bebé.

Los ataques de pánico pueden aparecer por primera vez después del parto. También pueden aparecer comprobaciones obsesivas o contar de forma obsesiva.

La ansiedad lo bastante intensa como para impedirte dormir, comer o salir de casa necesita apoyo, y responde al tratamiento.

Pensamientos intrusivos

Muchas madres y padres recientes tienen imágenes o pensamientos repentinos, horribles y no deseados de que algo dañe al bebé. Dan miedo precisamente porque son lo contrario de lo que quieres, y son frecuentes.

Los pensamientos que te horrorizan y que no quieres poner en práctica no son lo mismo que querer hacer daño a nadie. Contárselos a un clínico es seguro y es la vía más rápida para sentirte aliviada.

Los pensamientos que sientes que te empujan a actuar, o que van acompañados de sentirte insegura, necesitan ayuda hoy mismo. Usa Pedir ayuda ahora y contacta con los servicios de emergencia de tu zona si podrías actuar ahora mismo.

Cuándo es una emergencia

Algunos síntomas necesitan atención el mismo día, no en la siguiente cita:

• Pensamientos de hacerte daño a ti misma o al bebé.
• Sentir que no puedes mantenerte a salvo.
• Oír o ver cosas que otras personas no oyen ni ven.
• Estar confundida, agitada o sin dormir nada durante días.
• Creencias sobre ti misma o sobre el bebé que otras personas consideran alarmantes.

Las directrices del NICE sobre salud mental perinatal consideran estas situaciones casos urgentes. Consulta señales de alarma después del parto.

Parejas y todas las demás personas de la casa

Las parejas también pueden deprimirse después de un parto, y se aplican las mismas señales. También pueden hacerlo las personas que no dieron a luz al bebé, incluidas las madres o padres adoptivos.

Si estás leyendo esto por alguien más: pregunta directamente, escucha sin intentar arreglarlo, encárgate de una toma nocturna y ofrece acompañar a esa persona a una cita.

Pedir ayuda y qué pasa después

Cuéntaselo a tu matrona, a tu enfermera de familia, a tu médico o al servicio posparto. Puede que te ofrezcan un cuestionario de cribado: es un punto de partida para una conversación con tu clínico, nunca un diagnóstico, y una puntuación no es un veredicto.

El apoyo va desde la ayuda práctica y las terapias de conversación hasta los medicamentos, y hay opciones compatibles con la lactancia. Pregunta específicamente por ello si te importa.

El sueño y el agotamiento después del parto trata la parte de esto que es realmente sueño, y tu revisión de las seis semanas es un momento garantizado para plantear el estado de ánimo.

Lo que femio puede registrar

femio puede guardar un registro diario del estado de ánimo, el sueño y lo que ayudó, lo que hace visible un patrón a lo largo de semanas. Ese registro es mucho más fácil de mostrar que de describir de memoria en una cita de diez minutos.

femio no diagnostica nada y no puede decirte qué tienes. Lo que sí puede hacer es asegurarse de que la mala quincena no se olvide cuando alguien pregunte.

Cuándo consultar

Contacta con un clínico si el bajo estado de ánimo, la ansiedad o el embotamiento duran más de dos semanas, si no puedes funcionar, si te sientes desconectada de tu bebé o si la ansiedad marca tus días. Pide ayuda antes si lo deseas. Busca atención urgente si tienes pensamientos de hacerte daño a ti misma o al bebé, si sientes que no puedes mantenerte a salvo, si estás confundida o agitada, o si ves u oyes cosas que otras personas no ven ni oyen.

No estás exagerando, y no te quitarán a tu bebé por decir que lo estás pasando mal. Preguntar por el estado de ánimo es rutina después del parto.

Busca atención ya: Si tienes pensamientos de hacerte daño a ti misma o a tu bebé, sientes que no puedes mantenerte a salvo, o estás confundida, agitada, o ves u oyes cosas que otras personas no ven ni oyen, contacta con los servicios de emergencia de tu zona o acude al servicio de urgencias más cercano. La página de ayuda global de femio, Pedir ayuda ahora, puede ayudarte a encontrar el siguiente paso seguro. Quédate con alguien de confianza mientras se organiza la ayuda.

Preguntas frecuentes

¿Cómo distingo la tristeza de la depresión?

Por el tiempo y por la capacidad de funcionar. La tristeza se calma en unas dos semanas y te deja disfrutar de algunos momentos. La depresión dura más y te quita esos momentos.

¿Puede empezar meses después del parto?

Sí. Puede empezar en cualquier momento del primer año, incluso después de dejar la lactancia o de volver al trabajo.

¿Son peligrosos los pensamientos intrusivos?

Los pensamientos no deseados y horrorosos son frecuentes, y contárselos a un clínico es seguro. Los pensamientos que sientes que te empujan a actuar necesitan ayuda hoy.

¿Tendré que dejar la lactancia para recibir ayuda?

No necesariamente. Pregunta por las opciones que son compatibles con la lactancia, porque hay varias.

¿Un cuestionario significa que tengo depresión?

No. Es un punto de partida para hablarlo con tu clínico, no un diagnóstico.